Tässä on nyt kohta kuukauden päivät harjoiteltu uutta ruokavaliota. Suurimpana muutoksena tässä on aikasempiin ruokailuihin se, että ruokaa syödään paljon enemmän kuin ennen. Toinen missä nyt yritetään parantaa on rasvan käyttö. Ruokapäiväkirjan mukaan olen käyttänyt rasvaa vain 4% kun sen kuuluisi olla 11% eli paljon pitää jotenkin lisätä. Olen nyt sit koittanut lisätä rasvaa joka ruokaan mutta en vaan saa sitä ehkä edelleenkään varmaan tarpeeksi. Rasvan käytön lisääminen ei ole helppoa ollenkaan. Elimistö on ehkä tottunut pieneen rasvamäärään niin nyt sen syöminen yököttää ja kun kaikkeen sit ei voi lisätä. Salaattiin en osaa öljyä lisätä niin täytyy käyttää rasvaisia salaatinkastikkeita.

Liikunnat alkoivat tällä viikolla ja eilinen toteutui hyvin, kävin tunnin zumbassa. Katsotaan kuinka vaikea on tuota liikuntapuolta toteuttaa mutta parhaani yritän. Tällä viikolla liikunnat on ollut vielä vähän hakusessa mutta eiköhän se tässä pikku hiljaa tule rutiiniksi. Peruskuntoa pitäisi kohottaa eli lenkillä tulee käytyä. Uskon, että ruokailu ja liikunta yhdistyvät pikku hiljaa ja niistä tulee rutiineja.

Hankalaa on ollut siinä mielessä, että olen jäätelöhiiri ja sitä tulee syötyä usein. Siitä täytyisi päästä pois. Täytyisi miettiä joku toinen ”herkku” joka olisi terveelllinen ja ei olisi haittaa vaikka söisi joka päiväkin.

Tässä on tällä hetkellä kuitenkin niin monta asiaa samanaikaisesti kesken, että täytyy vähän soveltaa. Mutta onneksi niitä saa pikku hiljaa pois niin sitten saa kuntoiluita kohdalleen.