Olin sunnuntaina supertreeneissä jälleen Naantalissa. Tänä vuonna otin helpommin kun Netta oli seurana. Ja sit kun kiusaa tuo kantapää, siellä on varmaan plantaarifaskiitti.

Oltiin Netan kanssa baletissa ja sit olikin pari luentoa, sit harjoiteltiin ensiapua. Oli tosi kiva päivä mutta raskas reissu kun oli niin pitkä.

No, tuli sit käynyt siellä kehonkoostumusmittauksessakin. Viime käynnistä onkin n vuosi aikaa. Se oli aika järkytys, ne tulokset. Kaikkea oli liikaa, oli sitten kyse rasvasta, painosta, lihaksista. Sen nyt tietysti tiesinkin, että painoa ja rasvaa on liikaa mutta että lihastakin, liikaa.

Suurin järkytys oli kuitenkin se, että mä olen täynnä rasvaa, viskeraalirasvaa. Sitä oli aivan järkyttävän paljon liikaa. Se oli jotenkin ihan kauhee järkytys, hyvä ettei itku tullut siellä. Olen nyt sit yrittänyt netistä hakea tietoa kuinka sitä rasvaa saisi poistettua. Ei oikein kunnon ohjetta ole löytynyt mutta se, että vaaleat viljat pois, sokeri pois. Lisää kasviksia, marjoja, vettä. Säännöllinen ruokarytmi ja pienet annokset.

Liikuntana pitäisi sitten harrastaa matala sykkeistä liikuntaa ja kauan. Kävelyä, pyöräilyä, lihaskuntoa unohtamatta. Eli nyt sit alkaa se pyöräilykausi jo, pakko saada tuo rasva vähemmälle tai liki pois.